Ako pestovať svoju dôveru bez nadmerného sebakritiky
Ste spokojní s tým, kde ste vo svojej hre?
Väčšina športovcov by odpovedala „nie“, pretože chcú dosiahnuť viac.
Koniec koncov, cieľom každého športovca je dosiahnuť čo najviac svojho atletického potenciálu.
Niektorí športovci si myslia, že najlepším spôsobom, ako sa zlepšiť, je nikdy byť spokojní s predstavením.
Títo športovci sa zapájajú do neustálej sebakritiky, aby sa pokúsili zvýšiť svoju hru.
Toto je náročná oblasť, aby sa navigovali mnohí športovci.
Sebakritizmus zriedka vedie k sebazlepšovaniu.
Áno, chcete sa poučiť zo svojich zlyhaní, ale sebakritizmus vedie k nižšej dôvery a menšej produktivite.
Dobrým prípadom sebakritiky a sebazlepšovania je Ivana Jeremimická, ktorá je v treťom roku vo volejbalovom tíme Arizonskej štátnej univerzity.
Skupina ASU je na jednom z jej najlepších štartov a väčšina úverovej správy ide o Jeremic, ktorý je jedným zo štatistických vodcov v tíme.
Jeremická snaha odhaliť jej potenciál a snahu o sebazlepšenie môže byť občas trochu nadmerná.
Jeremimic: „Som skutočne sebakritický. Vždy si myslím, že dokážem robiť lepšie. Aj keď som mal úžasnú noc, vyjdem a myslím si: „Dokážem to lepšie.“ Nikdy nepoviem, že robím dobre; Vždy poviem, že dokážem robiť lepšie. “
Toto vyhlásenie má do istej miery zmysel. Prečo by nejaký športovec pracoval pre svoju súčasnú úroveň hry?
Ak chcete byť najlepším, nemali by ste sa vždy snažiť byť lepší?
Existuje jeden problém s „dobro nie je nikdy dosť dobrý“.
Táto viera často základom perfekcionizmu, kde je výkon ideálny alebo zlyhanie … a pretože dokonalosť je nemožná, športovec sa vždy cíti, akoby zlyhal.
Perfekcionizmus podkopáva vašu dôveru, pretože nemusíte akceptovať úverovú správu o veciach, ktoré robíte dobre.
Zlý vždy prevažuje nad dobrými časťami výkonu.
Sebakritizmus sa stáva deštruktívnou praxou, ktorá nakoniec blokuje športovec z jej potenciálu.
Sebakritizmus sa stáva najškodlivejším, keď sa odohráva uprostred konkurencie.
Sebakritizmus uprostred súťaže spôsobuje, že chyby žijú v mysli športovca a odstraňujú ich zameranie na ďalšiu hru.
Ako zastaviť sebakritické myšlienky s týmto nlp myslením
Hlavný tréner volejbalu ASU, Sanja Tomasevic, chápe, ako môže byť prenasledovanie dokonalosti najväčším nepriateľom, nielen pre Jeremika, ale pre všetkých športovcov.
Tomasevic: „[Jeremic] je jej najvýznamnejším kritikom, a preto jej trvalo tak dlho [hrať tak dobre, ako hrá]. Je to naozaj dobrý hráč. Dostane sa do vlastnej hlavy a keď sa začne kritizovať, (a) nevie, ako sa z toho dostať … Dostali ste sa k premiestneniu a prestali ste sa biť. “
Nadmerná sebakritika vás drží späť od kroku vašej hry na ďalšiu úroveň.
Ak chcete zvýšiť svoju dôveru, chcete sa pustiť z úsilia o dokonalosť a vyzerať ako najlepšie každú hru.
Toto „najpriaznivé“ zmýšľanie zahŕňa sebazlepšovanie a poskytovanie kreditnej správy za vaše úspechy.
Vďaka nedotknutiu dôvery budete v najlepšej pozícii na zlepšenie a posunutie hry na ďalšiu úroveň.
Zlepšenie bez nadmerného sebakritiky:
1. Existuje čas a miesto pre všetko. Počas súťaže by ste sa mali zamerať na svoju hernú techniku, aby ste zostali v súčasnosti.
Pohybujte sa vpred po chybe. Vyhnite sa posudzovaniu svojej hry na okamih.
2. Používajte skôr objektívnu spätnú väzbu ako negatívnu kritiku. Byť cieľom si vyžaduje, aby ste sa pozreli na svoje merateľné štatistiky a rozhodli ste sa, čo zdôrazniť počas nasledujúcej praxe.
Buďte oveľa objektívnejší a zamerajte sa na zlepšenie, nie na zlyhania. Udržiavajte rovnováhu medzi zlepšením hry a láskavejšou pre seba.
Zvýšte svoju dôveru a zamerajte sa na odbornú koučovanie mentálnych hier!
Tréner Master Mental Game Dr. Patrick Cohn vám môže pomôcť dobyť vaše problémy s mentálnou hrou s osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo prostredníctvom Skype, FaceTime alebo Telefón. Zavolajte nám úplne zadarmo na číslo 888-742-7225 alebo nás kontaktujte, kde nájdete oveľa viac informácií o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši študenti mentálneho koučovania?
„Odkedy ste naposledy pracovali s AJ začiatkom septembra, jeho národné hodnotenie sa zlepšilo z 349 na 148. Jeho turnajový rekord v jednom bode, pretože s vami hovoril 17-4, pričom 3 zo 4 boli v treťom súpravách alebo tiebreakers a 2. Z týchto zápasov sú rovnakým hráčom, ktorého mal, pretože porazil (možno si spomeniete, že bol na strate 0-9, keď sme vás kontaktovali). Jeho rekord v kravate je najmenej 90% cez minulý víkend, keď vyhral turnaj v okrese 18S s semifinále a posledným víťazstvom v zápase. Vaša pomoc určite vylepšila výsledky AJ a jeho správanie sa podstatne zlepšilo. “
~ Dawn Woodman, matka A.J.
“Chcem sa vám poďakovať za skvelú prácu, ktorú robíte s Ty.” Zdá sa, že stúpa winull
