Ako môžu športovci zlepšiť koncentráciu
Aké sú najdôležitejšie prvky, ktoré môžete ovládať, aby ste dobre vykonávali konkurenciu?
Odpoveď je zameranie, úsilie, príprava, emocionálne reakcie a postoj. Týchto päť prvkov je jedinými aspektmi výkonnosti, ktoré môžete ovládať.
Keď sa pokúsite ovládať aspekty výkonu mimo svojej priamej kontroly, stanete sa znepokojenými a v tejto chvíli sa zameriavate.
Zoberme si napríklad nasledujúce …
* V gymnastike nemáte priamu kontrolu nad svojím skóre, vybavením a podmienkami konkurenčnej arény.
Ovládate svoje zameranie. Môžete sa rozhodnúť, že sa ponoríte do svojej rutiny, alebo sa zameriate na starosti, že urobíte chybu.
Máte tiež kontrolu nad svojím úsilím. Môžete si zvoliť, že sa pre ňu rozhodnete alebo mierne zadržte a zahrajte si ho bezpečne.
* V baseballe nemáte priamu kontrolu nad guľami, štrajkami alebo skóre.
Ovládate svoje myšlienky a svoju metódu na hru. Ovládate svoju emocionálnu reakciu na zlé hovory. Ovládate svoj postoj, spôsob, akým sa vidíte ako hráča.
Byť najlepším si vyžaduje rozsiahlu prípravu, úplné úsilie, laserové zameranie, emocionálnu kontrolu a zdravú perspektívu. Účasť na týchto aspektoch vašej hry má za následok najvyšší výkon.
Napríklad futbalista Ollie Watkins, ktorý hrá za dovolenkový dom Premier League, sa zameriava na svoje úsilie počas zápasov, nie na jeho štatistiku.
Aj keď Watkins zaznamenal osem gólov v 18 vystúpeniach, pýši sa svojím úsilím počas zápasov.
Watkins: „Hneď ako pôjdem na ihrisko, hlavnou vecou by malo byť tvrdo pracovať a nenechajte nič na ihrisku. Mám pocit, že to robím, aby som pomohol. Ciele a asistencie sú bonusom, takže sa snažím bežať čo najviac a priniesť do tímu niečo iné. “
Ak ste v hre úplne ponorení, nie ste príliš zameraní na potenciálne výsledky.
Keď venujete pozornosť svojmu úsiliu, nezaujímate sa o cudzie rozptýlenia, ktoré narušujú vašu hru.
Význam zostať zameraného na kontrolu „Čo môžete ovládať“ je pre športovcov veľmi dôležitý. Zameranie na aspekty, ktoré môžete ovládať, neguje stovky potenciálnych vnútorných a vonkajších rozptýlení.
Udržiavanie prísneho zamerania na to, čo môžete kontrolovať, znižuje obavy, úzkosť a tlak.
Bez pridanej hmotnosti tlaku môžete vyvinúť svoje maximálne úsilie a zamerať sa do svojej konkurencie a vystupovať na svojom vrchole.
Ako sa zamerať čo najlepšie na najvyšší výkon:
Úsilie a zameranie majú významný vplyv na výkonnosť. Úsilie a zameranie, ktoré ste uviedli, môže diktovať váš výkon …
Ak chcete súťažiť s úplným a dôsledným úsilím a zameraním, zaraďte svoje úsilie od 1 do 10 po každom predstavení, jedným z najmenších úsilia a 10 naznačuje maximálne úsilie.
Ohodnoťte tiež svoje zameranie z 1-10, 1, ktorý je vysoko rozptýlený a 10 je v tejto chvíli úplne ponorený.
Keď sledujete tieto dve mentálne zručnosti, budete si oveľa viac vedomí konkurencie s vysokým úsilím a zameraním. Self-monitorovanie vašej mentálnej hry vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia v nasledujúcom predstavení.
Súvisiace články o mentálnej hre:
Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať v športe
Vizualizácia vám môže dať mentálnu výhodu
Ako vám rutiny pomáhajú dostať sa do toku
Dôležitý športovec: 14-dňový plán najvyššej sebavedomia
„Dôležitý športovec“ je priekopnícky systém, ktorý vás poučí, ako myslieť ako majster a mať najvyššiu dôveru zakaždým, keď vstúpite na ihriská, súd, stopy alebo kurz.
„Dôrazný športovec“ pozostáva z 2 zvukových CD (alebo digitálneho sťahovania), ktoré zahŕňajú 14 dní cvičenia na podporu dôvery a ľahko sledovateľné zošit, ktorý vás prevedie cez 14 dní, pomáha vám uplatňovať stratégie a prispôsobuje cvičenia na vaše osobné osobné potreby.
Nižšie si môžete kúpiť verziu digitálneho sťahovania alebo nechať program odoslať.
Kúpiť digitálnu verziu
Získajte verziu zvuku CD
