Zvyšovanie mentálnej tvrdosti
Vytrvalosť napriek ťažkým časom
Aká je vaša odpoveď, keď narazíte na drsnú náplasť ako športovec? Ak nevykonávate tak, ako sa očakávalo, prechádzate pohybmi počas tréningov a súťaží alebo nájdete spôsob, ako dosiahnuť vyššiu úroveň výkonnosti? Ak nekonkurujete na optimálnych úrovniach, máte dve možnosti, podľahnite alebo prekonajte. Mnoho športovcov podľahne alebo sa „mentálne“ vzdáva, keď sa vystupujú na úrovniach podskupín. Opak „vzdania sa“ je „duševná tvrdosť“ a je určujúcou charakteristikou olympijských šampiónov.
29 -ročná Julia Mancuso je alpský lyžiar v USA, ktorý je známy svojou „duševnou tvrdosťou“. V skutočnosti spoluhráči Mancusa prezývali jej „Super Jules“ za jej tvrdú konkurencieschopnosť na svahoch. Mancuso získal štyri olympijské medaily: zlato v obrovskom slalom v roku 2006, strieborné medaily v roku 2010 v roku 2010 a z kopca a naposledy bronz v kombinovanej udalosti v roku 2014. Mancuso získal najviac olympijských medailí akejkoľvek americkej lyžiarskej alpskej lyžiarov.
Mentálna húževnatosť nie je absenciou ťažkých časov; Je to vytrvalosť napriek ťažkým časom. Mancuso mal nekonzistentnú sezónu 2013, ktorá ovplyvnila jej dôveru: „Nechal som to dostať sa do hlavy a potom som začal robiť zlé rozhodnutia. Každá rasa, bolo to niečo iné. Vždy som sa pýtal. Nikdy som si nebol istý. Lyžovanie je mentálne. Je to mentálna hra. Mnohí z nás vedia, ako lyžovať. Každé jedno dievča v štartovacej bráne môže dobre lyžovať, najmä v hornej skupine. Ide o to, aby ste boli mentálne pripravení a sebavedomí. “
Mancuso sa zaviazala prekonať svoj problém s výkonom tým, že najprv identifikuje problém: „Čo sa skutočne stalo, v skratke je, že som nechal zlý výsledok, aby som sa pýtal, čo robím.“ Po druhé, Mancuso si oddýchol od okruhu Svetového pohára a venoval sa opätovnému získaniu svojej dôvery a duševne tvrdej formy pre olympijské hry v Soči, „zameranie sa na olympijské hry mi umožnilo zostať pozitívni. Myslím, že na olympijských hrách fungujem dobre, pretože ma skutočne vzrušujú. “
Mancuso je hrdá na svoju duševnú tvrdosť a jej mentálnu hru: „V tejto chvíli mojej kariéry je myslím, že (lyžovanie) je 99 percent mentálne. Myslím si, že školenie a práca na vybavení má veľa spoločného s mentálnym aspektom. “ Mancuso v skutočnosti zahŕňa tréning duševnej húževnatosti so svojím telesným tréningom. Počas obdobia mimo sezóny, zatiaľ čo mnoho lyžiarov odpočíva, Mancuso sa zapája do neortodoxného tréningového režimu váh, cyklistov a podvodných šprintov: „Na vašom tele sa cíti tak dobre. Dostať sa do podvodného tréningu veľmi pomohlo s mentálnym tréningom … musíte skutočne poznať svoje limity a potom veriť, že sa môžete posunúť na tento limit. “
Mentálna húževnatosť Mancusa vyplatila dividendy v olympijských hrách v Soči. Mancuso získala svoju dôveru a vyhrala kombinovanú udalosť. Záväzok prekonať protivenstvo posilňuje mentálnu húževnatosť.
Ako zvýšiť duševnú tvrdosť:
Chcete sa naučiť, ako sa sústrediť na to, čo robíte teraz. Zameranie sa na minulé predstavenia vás udrží uviaznutím v koľaji.
Musíte sa zaviazať prekonať akúkoľvek nepriazeň, ktorý vám príde.
Musíte vytvárať podmienky v tréningu, ktoré posunú vaše limity.
Musíte pochopiť, že tréning duševnej húževnatosti je podobný silovému tréningu. Prekonaním postupného stresového zaťaženia v priebehu času sa mentálna húževnatosť zvyšuje.
Prihláste sa na bezplatnú správu o duševnej húževnatosti!
Zvýšte svoju sebavedomie s mentálnym koučovaním!
Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec vo veku 12 a viac rokov, prekonať problémy mentálnej hry osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo cez Skype, FaceTime alebo Telefón. Zavolajte nám bezplatne na číslo 888-742-7225 alebo nás kontaktujte, kde nájdete ďalšie informácie o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši študenti?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Dokázal som vystupovať s istotou, ktorá umožnila môj štýl žiariť cez – viac vstupovať do arény s týmto „jeleňom v svetlometoch“ vzhľadu alebo pocitom. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, a vlastne som opustil arénu po tom, čo sa moje vzory cítili, akoby som zažil veľa zábavy. Ďakujem ti veľmi pekne.”
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva
Pre všetkých športovcov-naučte sa techniky posilňovania dôvery!
D Máte negatívne sebaobrazovanie seba samého ako športovec, ktorý potláča dôveru?
Bez ohľadu na to, že ste pozitívni, snažíte sa byť, nemôžete otriasť pochybnosťami, ktoré sa ponáhľate do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?
Označovali ste sa ako porazený, chudobnejší alebo priemerný atlét a tieto štítky vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, pozrite sa na sebavedomého športovca!
Súhlasný program CD a zošita Athlete CD a zošita je 14-dňovým plánom pre konečné sebavedomie. Tento program je ideálny pre každého športovca alebo trénera, ktorý chce objaviť preukázané techniky posilňovania dôvery, ktoré sú zaručené drasticky zostavenénullnull
